第四百四十四章从松腰强肾开始

    我接着说：“还请大家起立。”

    众人又不解。

    “那个普拉提，不是躺在地上练的吗？”

    我笑说：“那是外国普拉提，我这个是中国普拉提。”

    这些人还想放赖，可架不住小妖蛾子们一个人都起了身。

    榜样的力量是无穷地，尤其是美女榜样的力量，更是无比之强大。

    大叔们也开始起身了。

    我对众人说：“都走到墙角，面壁站好，两腿合拢。鼻尖距墙壁一拳远。”

    大叔们又在小妖蛾的带动下，面对墙站好了。

    嗯，不错！

    现在听我口令，闭上眼，放松呼吸，慢慢下蹲。

    小妖蛾们动作非常整齐，标准

    可大叔们，扑通，扑通，扑通

    十三个大叔，全都坐了十三个大腚蹲儿。

    大叔们不信邪，又面壁，又蹲，结果，又是扑通一个大腚蹲儿。

    反观小妖蛾子们，一个个坐的极其标准，整齐划一，虽有微微香汗，但仍旧活力十足。

    大叔们傻眼了。

    于是乎，一人高叫：“教练，这什么玩意儿啊，这这不整人吗？”

    我冷笑：“面壁蹲墙为古时非常流行的健身功之一，其功的作用是，通过下蹲对脊柱进行拉伸，而在拉伸的过程中，气血奔涌，疏通经络，增加自身免疫力，提高机体抵抗能力，增强两腿的耐力和力量。另外，这个功对女人而言，可起到调节内分泌，防止痛经的作用，对男人而言。”

    我环视一双双眼睛，我说：“强肾！”

    小妖蛾子们做完，我就挥手让她们自行先遁了。

    因为，接下来我们要聊的话题，少女不宜！

    大叔们可怜巴巴地看着妖蛾子们离去，有心想追随，可又舍不得我说的‘强肾’二字，于是乎，内心纠结一番。末了还是选择围在我的身体左右。

    我随便叫了一个大叔过来，先让他平躺在瑜伽垫上。

    我让另一位大叔把手，放在这位大叔的腰上，我对躺着的大叔说：“你试着，让腰，像肚子一样，随呼吸，一上一下地动。”

    大叔呲牙咧嘴地做了一番，完事儿说：“动不了。”

    我微笑，示意他翻过来，面朝下，爬着。

    然后我撩起他的瑜珈服，用手轻轻揉了揉腰说：“你们看，他的腰肌，现在显的非常僵硬，这个外表块儿看上去很大，很多，但实则无用，因为这肌肉，是死肉，是死肌肉，哦对了，你是否经常做仰卧起坐。”

    趴着的大叔回了句：“是啊，我经常上健身房，你看我这腹肌，都能绷出来六块呢。”

    我笑说：“东方人的身体，生理结构，不适合我们进行那样的锻炼。不信，你可以看看，国际上的力量举，深蹲冠军，哪个是华人，哪个是东方人？”

    众人沉默了。

    没错，我说的是事实！

    西方人的人种，在生理结构上讲，确实是比东方人要高大魁梧，无论是骨密度，还有肌肉质量，都要强很多。

    我这时说：“造物主虽然没有给东方人强大的肌肉骨骼系统，但却给了东方人智慧。我们应该学习是什么，是整力，是整体力量，而不是单纯某一局部的力。”

    “而整体力量中，身体哪个部位最关键，答案就是腰！腰的灵活程度，直接关系了整劲的爆发强度和持久力。”

    说了话，我躺在地上，让一位大叔把手放在我的腰上。

    我放松腰部，动了动尾闾和腰椎。

    大叔惊讶：“咦，教练你的腰会动，像肚子一样”

    我起身，盘腿坐在地上说：“这个就是太极拳，内家拳，导引功夫里面的松腰！先把这个腰松下来，提高了灵活度，你才具备强大的整劲！同样，腰松了，两肾经络畅通无阻，气血旺盛，肾中活力自然变的强！自然就能实现强肾地需求！”

    我接着说：“武术，养生，健身，中医，导引这些全是一脉的东西。而之所以有了这么多的叫法，只是这一脉东西在不同领域的表现。它表现在格斗上，它叫武术，表现在治病救人上，又叫医术，按摩，整骨手法，表现在健身，又是健身导引术，而归其根本，则是道家筑基的基本功。”

    大叔们小惊，筑基？修仙吗？

    我又摆了摆手：“神仙那些，只是世俗人对仙神文化的一种象征，多表现在小说里面，即用夸张的手法，把一个人描写的如何如何强悍。其实筑基，很简单，没那么夸张，只是给你的身体打造出一个良好的基础，然后让你面对，接下来的人生修行课题！”

    有人又不解：“什么是人生修行课题？”

    我说：“肉身生命是有限的！所谓人生修行课题，指的就是你在社会中的定位，你的价值体现，这个世界因你出现，而多了些什么！这个，是你要面对的课题！”

    众人沉思不语

    我这时起身笑说：“这样啊，人生修行课题这个说法太高太远，我们今天还是从最基本的强肾锻炼方法，即面壁蹲墙功开始！当然，初做很困难，但你可以试着把两腿分开一点，跟墙壁的距离拉远一点，我们慢慢，一点点来！”