第371章 合理的健身

p;   这样的运动过量不仅会给你的身体带来极大的负担，而且还会打断你的锻炼节奏，很容易让新手直接放弃接下来的锻炼计划。 　　 　　其次还是气血问题。

    为什么很多人在运动以后会立马想睡觉呢？

    这就是因为你的身体消耗了大量的能量，所以此时你的身体会想要通过睡觉来补充你消耗掉的能量。

    所以很多上班族并不喜欢运动，并不是因为他们懒，而是因为运动真的会影响到他们的工作。

    你仔细想一下。

    你早上起来跑步锻炼，然后回家洗澡吃饭，结果该你上班的时候你突然感觉到十分疲惫，只想睡觉。

    在这种情况下你还怎么完成你的工作呢？

    如果你没有办法完成你的工作，你的老板肯定会第一时间注意到这个情况，到时候被老板开除了怎么办？

    但如果按照秦江所说的，每四个小时运动一次，不仅能够避免上面的所说的问题。

    最重要的是这一个小时里，你不需要做什么很大的运动，你只需要散步甚至站着就行了。

    这对你的身体消耗是比较小的，不至于让你的大脑觉得你现在就应该好好睡一觉。

    这样还能够帮助你进行自我的生物钟调节，白天更有精神，晚上也睡得更好。

    直播间的网友在听了秦江的解释以后，全都恍然大悟了，纷纷在直播间里讨论起来。

    “难怪我每次和朋友一起锻炼完以后，我总是会觉得十分困之类的，我朋友还说我这是懒，原来根本就不是１

    “你这个确实不是懒，我之前身边也有一个朋友，和你的情况是一模一样的。他是大体重，是一个胖子。其实大体重的人运动是很吃亏的，同样的一个动作，哪怕他们做的不标准，他们的体能消耗也比我们更严重，所以如果让他们按照我们正常人的训练量去训练，第二天他们肯定会坚持不下来的。”

    “我也觉得很纳闷儿，我以前锻炼的时候，也遇到了全身酸痛的问题。结果我问我周围的朋友，我的那些朋友多说继续坚持训练，只要坚持训练就不会酸痛了。但现在看来这简直就是扯淡嘛，肌肉酸痛就是因为肌肉断裂了，正在恢复，继续训练只会拉伤。”

    柳颜看了网友们在直播间里的各种弹幕评论，这才发现其实现在很多人对于自己的身体真的是一点也不了解，也不知道应该怎么正确锻炼。

    就在柳颜想着请教一下秦江，询问一下他平时是怎么锻炼的时候，两个女人从医馆外面急匆匆地跑了进来。

    两人都是二十岁出头，看上去应该是刚毕业出来找工作。

    其中一名女孩儿手上裹着湿毛巾，哭得不行。

    “医生，麻烦你帮我看看，我把手给烫到了，呜呜呜，好痛啊１

    秦江让两名女生先坐，随后自己从药房里将烫伤膏给拿了出来。

    结果还没等秦江来得及查看这两个女孩儿是个什么情况的时候，又有几人从医馆外面走了进来。(本章完)