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第十一章 训练计划（第2页）

结束棍操的练习后韦瑾就走到一边坐下休息，刚才的棍操练到一半时教练和那学员就已经完成了那个学员的课时，休息的韦瑾也是知道休息过后就是他的课程了。

休息了几分钟，吴乾就拿着几张表格走到了韦瑾的旁边问道“你学习拳击是为了什么”

。

韦瑾听得吴乾的话后疑惑的看了看吴乾一眼，心想道“我练这个就是为了锻炼身体啊！

难不成我都这么大了还要我去打比赛才教我么”

韦瑾心里这么想着嘴上可不能这么说。

“为了锻炼身体，健身房虽然也可以锻炼身体，但是感觉没有拳馆有意思，我有时候也比较喜欢对抗的运动”

韦瑾笑着说道。

“没别的意思，主要是最近过来报名的一些会员还没开始练呢就四下问我想着打比赛，他们就好像是为了比赛才过来报名练的，也有些是为了强身自卫过来练的，如果你还没练就想着要比赛之类的，我怕你会失望，我没有可以帮你们报名比赛权限”

吴乾也笑着回道。

说完还递给了韦瑾一张表格，其实他还有些话没对韦瑾说，应该是感觉那些话没那个必要和韦瑾这种初学者说的。

韦瑾接过表格，看了看上面的内容，猜着这表格应该是吴乾给他做的训练计划。

似乎是印证韦瑾的猜测，吴乾适时的道“这个表格是你报名后的第二天就给你做好了，只是这几天都没见你人来，这表格你可以随包携带，也可以把你表格粘在那边的墙上，没约课时时自己练的时候可以根据给你的计划按顺序来练就可以了”

吴乾说着还指了指靠近门口的茶几的对面墙。

韦瑾看了看那面墙，上面有好些张和他一样的训练计划单粘在那墙面上。

韦瑾先是把纸张放凳子上铺平，然后拿出手机相机照了张照保存在手机相册。

想着以后没时间来自己也可以在房间对着计划稍微练练，之后才和吴乾教练拿来胶水把自己的训练单往那墙上的空白处粘上。

吴乾看着韦瑾把自己的计划表粘好，调好课时表的就吩咐韦瑾把之前学的拳桩站一站。

看着自认为已经站好拳桩的韦瑾，吴乾没说什么就从前面往后推了一把韦瑾，韦瑾顿时蹬蹬蹬的往后退了两步还差点摔倒，不明所以的韦瑾看了看吴乾，似乎还想询问些什么。

可没等韦瑾开口，吴乾就道“你站得不对，两腿的间隙过近，脚跟也没有抬起，两脚之间的力量既没做到前三后七也没有做到前四后六，双膝没有弯屈也没有稍微的内扣，你的重心并没有在两腿之间，头部没有收起下颌，上半身应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，而你侧是弓背直面对方……”

吴乾一连串的指正着韦瑾站拳桩时的各种错误。

说完吴乾就带着韦瑾来到镜子前，吴乾先是在镜子前学了学韦瑾刚才的站架。

并表示这就是刚才的韦瑾就是这样子站的，然后才开始站正确的拳架，叫韦瑾从脚跟处往上再左右仔细观察自己的拳架。

韦瑾左右走动观察教练的站架，对比了下教练前面模仿自己的站架，感觉自己的脸烧了烧。

这两相对比下韦瑾前面所站的拳架就像是只瘟鸡，而现在教练站着的拳架更像只战斗鸡，而且还是那种暴躁的大公鸡。

“什么叫我之前站架的样子，肯定不是，每次我对着镜子站架的时候都会觉得很帅很帅的，哪有他刚才模仿的那么焉的，肯定是想打击我，对，就是想打击我”

观察着吴乾摆着的拳架转了一圈的韦瑾在心里默默的道。

在吴乾开始站拳架的时候就陆续有还在锻炼的学员放下训练走过来和韦瑾一起观看教练的拳架，听听教练对拳架的讲解，自己也好温习加深些对拳架的理解，就如学习知识时的温故而知新。

站着拳架的吴乾看到来的人好似有点多，就放下拳架后左右看了看几人，就叫着韦瑾对着镜子摆好拳架，两眼注视着镜子里的自己。

等韦瑾站好拳架，吴乾也是先是走上一圈看了看，然后才一步步指正讲解韦瑾站架时错误的地方。

吴乾心里也不免想道“活体拳架模型，还是交给学员来做的好，自己做教练的还是要保留些威仪的”

。

过来看教练站拳架的学员见轮到韦瑾摆拳架，吴乾在一旁指正讲解，就纷纷的走开了。

他们谁不是和韦瑾一样这样开始的，过来不过是纯粹来看教练站架的，对他们来说，看着教练站拳架讲拳理这也是拳馆里有趣的事情……。

看着站好正确架式的韦瑾，吴乾调好了秒表放在韦瑾身前的地板上，示意其这样站着五分钟，之后休息会再进行下一步训练。