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第12章 过渡锻炼身体的后遗症（第1页）

调皮捣蛋爱玩爱作妖的熊孩子，嘻嘻哈哈的父亲，愤怒又无可奈何的母亲，饭店的人看着这一家三口，包括薛羽在内的单身的小青年小情侣，露出羡慕的神色，生活不仅仅只有吃喝玩乐还有柴米油盐酱醋茶，喜怒哀乐。

薛羽摸头摸口袋，打算点根烟放松一下，刚掏出打火机，准备点烟，眼神不由的看向美满和睦的一家三口想了想还是算了吧，饭店里有孩子呢，抽烟又不急这一会。

薛羽：老板，买单。

饭店老板李哥：老弟，吃的怎样？

薛羽：李哥的手艺那是没话说，两个青蛙叠罗汉，顶呱呱。

饭店老板李哥：老弟说笑了，一共是三十块钱，向后面看了看，从怀里掏出一个二维码对薛羽说：扫这个就行，说完还抬头向其它地方看去。

薛羽扫码付钱，不免吐槽道：如果婚姻是爱情的坟墓，那对于女人来说婚姻就是柴米油盐酱醋茶，对于男人来说就是要想结婚过得去，嘻嘻哈哈会藏钱。

时间总在一分一秒的过去，身体素质的提升是很难的，薛羽之后一直在家很少出去外面溜达，最多饿的发慌的时候喝点自制果汁，无非就是生牛肉加鸡蛋加泡好的黄豆，红萝卜，牛奶，菠菜，番茄和蛋白粉。

运动基本上没怎么停，豆大的汗珠顺着鼻尖，下巴，眉间，手指滴落在地板上，困的厉害的时候就歇会，睡会觉，睡醒起来继续锻炼，疯狂的锻炼，力量，速度，耐力都稳步提升着，一切只为活着，休息的时候，薛羽翻看公家发给他的手环，在天道手机里查看得知这个手环和手机是一体的可联机，手环唯一比手机增加的功能是能实时监测天道手机用户的体能各项指标，心跳，身体温度，心率，血压，血氧饱和度和睡眠，还能在用户执行任务的时候受到伤害的时候求救和如果死亡则会向总部发送用户已死亡的消息。

看了一下手机，上面现在没有任何关于迷雾次元开启的预报，不为人知的开启条件和机制，不知还能安稳几天。

薛羽甩掉脑袋里莫名其妙的想法，暗自鼓励着自己，管他呢，兵来将挡，水来土掩，一切都会有办法的。

现在时间是2030年7月26号星期五，过度锻炼身体导致整个身体的肌肉酸痛无比，颤抖的手拿起天道手机在新手用户搜索栏中输入：过度锻炼身体肌肉会怎么样？手机弹出一系列可能出现的问题：

一、对身体机能的影响

1.心血管系统：过度运动会使心跳加快，导致胸闷、心慌、胸痛等症状，甚至可能诱发心跳骤停和猝死。

例如，在马拉松运动和高强度军事训练中，常常可以见到长时间高强度运动导致人体肌钙蛋白和心肌酶升高，这都标志着人体心肌细胞受到了损伤。

长期过度运动还可能导致心脏重塑，如左心室肥厚、左室舒张功能降低等。

2.免疫系统：适度的运动能增强免疫系统功能，但过度运动则会削弱免疫系统的防御能力。

长期的高强度训练会使免疫细胞数量减少，活性降低，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加感冒、感染等疾病的发病率。

例如，超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病。

3.神经系统：过度运动会导致中枢神经的持久性兴奋，引起失眠。

还会打破神经递质的平衡，影响认知功能，如注意力集中、记忆力等方面的表现。

此外，过度运动可能会干扰睡眠周期，导致入睡困难、夜间频繁醒来或早晨感觉未充分休息。

4.内分泌系统：过度运动会影响激素的正常分泌，特别是皮质醇、睾丸激素和雌激素等。

皮质醇的持续高水平会导致身体长期处于应激状态，影响睡眠质量，进一步削弱身体机能。

这种激素失衡还可能导致男性和女性的月经周期不规律、性欲下降和生育问题。

二、对身体结构的影响

1.肌肉骨骼系统：过度运动会使肌肉内钙离子水平紊乱，导致肌肉出现不正常且持续的酸痛。

同时，长时间高强度的锻炼会导致肌肉、关节和韧带承受过大压力，进而引发拉伤、扭伤甚至骨折等伤害。

对于老年人来说，过度锻炼还会加重关节炎的病情，因为关节骨质增生，软骨磨损，摩擦力过大，关节炎症就会加重。

2.肾脏：运动过度会导致大量出汗，从而使得肾血流量减少，可能导致肾脏急性受损。

三、对心理和行为的影响

1.心理方面?长期过度运动可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

对运动成绩的过度追求和对自己身体状态的苛刻要求可能带来巨大心理压力，身体的疲惫和不适也会加剧负面情绪的产生，形成恶性循环。

此外，过度运动还可能导致运动成瘾，个人会感到被迫过度运动，并在错过锻炼时感到焦虑或内疚。

2.行为方面：过度运动可能会导致食欲下降或暴饮暴食。

食欲不振可能导致营养摄入不足，影响恢复；而暴饮暴食则可能增加肠胃负担，导致消化不良等问题。

此外，过度运动还可能导致身体抗氧化能力降低，使得机体产生的自由基升高，从而加速衰老。

薛羽看着手机罗列出来的过度锻炼身体的后果和影响，不禁后背发凉一阵后怕。

就算自己的各种营养和碳水化合物供给达到平衡，可长时间锻炼还是会对身体的各项机能造成不可挽回的损失，看来自己给自己制定的身体素质提升计划有点过于牵强了，根本没有从实际情况出发考虑，就像人们喝茶的时候为什么只倒八分满的水，而不是倒满，茶满自溢，月满则亏，过犹而不及与本末倒置并没有多少区别，酸痛的肌肉无不在述说着薛羽的劳动强度有点过了。

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