第3章 我如何找到了一生的激情所在——成为一名心智训练师(2)

事。我刚开始和她一起工作的时候，她很快就要结束职业生涯了。在2008年奥运会开始之前，我和她整整合作了8个月。她和斯蒂格-安德烈·贝格都顺利取得了奥运会的参赛资格。最让我开心的是，尼娜·索尔海姆还获得了一枚银牌。

    后来，这两位运动员都把成功归结于在准备阶段接受的心智训练。如今，我还在和斯蒂格-安德烈共事。

    我刚开始做心智训练师的时候，并没有一个明确的战略。我相信自己，相信自己有足够的知识，能够理解别人的需求。我经常问自己下面这几个问题：

    ·这个人是谁？

    ·为了实现梦想、达成目标，这个人需要做些什么？

    ·这个人要怎么做才能发挥出自己最大的潜力？

    然后，我开始采取自己认为正确的方法。我从军队里学到的东西有非常重要的意义。我懂得在重重压力下要怎样缓解消极情绪、提升表现。我也了解每一天都振奋精神的重要性。只有这样，你才能做出正确的决定，同时做好充分的准备。作为心智训练师，我的工作主要是给别人鼓劲，让他们想去达成自己设定的目标。

    在我看来，“心智训练”这个概念被一些人弄得很神秘，其实根本没有这个必要。运动心理学家总是神秘兮兮的，把关键要领都藏着掖着。有些运动员需要治愈身体伤病、弥补自己的不足，而运动心理学家只能提供辅助性的心智训练。对我来说，心智健康只是一种技能而已，和其他技能没有什么区别，就像金融家擅长计算、公司管理者擅长激励员工、滑雪运动员擅长做规定动作一样。而且，和其他技能一样，心智技能也能通过训练不断提升。

    与尼娜·索尔海姆和斯蒂格-安德烈·贝格共事的时候，我发现，和队里的其他运动员相比，他们两个人在很多方面的表现都有小小的提升。这一点使他们取得了奥运会的参赛资格，而他们的队友则不得不待在家里。在5～15年的时间里，这些差异会变得越来越明显。在所有竞争激烈的环境里，胜利者和失败者其实都只有一线之差。在体育运动中很容易找出这些差异。我认为，斯蒂格-安德烈和尼娜都是地地道道的职业运动员，也就是所谓的“24小时运动员”。他们从早到晚都在刻苦训练，只为了能在比赛中发挥出最高水平。他们睡觉和休息的时间都是经过精心安排的，这是为了让他们充分恢复体力。他们的饮食也是经过精心设计的，日常饮食、训练前后的饮食、比赛前和比赛后的饮食都不一样，这是为了让他们保持运动状态，补充能量储备。他们规划日常和周末活动的技巧提高了，这一点帮助他们提升了表现。训练前做热身活动的时候，他们就比大多数队友状态好。日复一日，他们在训练中一直表现出色。他们对每一节训练课都抱着极为严肃认真的态度。在训练过程中，斯蒂格-安德烈和尼娜会用乐观积极的口气对自己说话。如果身体有了伤痛，他们会赶紧小心翼翼地把冰袋敷在痛处。训练结束后，他们会尽快换上干衣服，以免被冻感冒。他们听取了自己身体的建议，及时调整训练计划。他们采取的方法，就是把自己觉得能做好的事都做到最好。他们学会了充分享受日常生活，因为他们发现适当的休闲有利于放松，也是为即将到来的艰苦训练充电。他们认真听取培训主管和后勤团队提出的建议，筛选出有用的信息，采纳自己认为明智的做法。我列出了这么多条他们和其他人的不同之处，其实还能列出更多。大多数运动员都知道自己应该做什么，而斯蒂格-安德烈和尼娜真正做到了，因为他们意志坚定！

    这就是我的工作，帮助他们在处理日常的琐碎事务时注意力更集中。我每周会发好几条短信，提醒他们做到这一点的重要性。我也参加了他们的许多训练，看我能不能帮助他们提升表现。我不断地提醒他们，他们的目标和梦想是什么。我会表扬他们，强调他们的优点。我提醒他们，在真正的比赛场上展现出自己更快、更强、更灵活的一面，会有什么样的感觉。我提醒他们，训练越是艰苦，最终发挥潜能、达成最好的自己之后的体验就越美妙。

    在我们进入第一部分之前，我想谈谈日常事务的重要性。我列出了很多条尼娜、斯蒂格-安德烈和其他人的不同之处，这些就是最好的证明。很多辅助性的心智训练只关注提升关键时刻的表现，而我认为准备阶段其实更重要。准备阶段主要是处理大多数人不太重视的日常事务，但它们才是拼图中最有决定性的那几块。

    比赛结果往往取决于日常事务。优秀运动员和普通运动员，能充分发挥潜力和不能发挥潜力的人，他们之间的区别正在于那些看似琐碎、不引人注意的细节。