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第5章 七分钟锻炼(第1页)

艾力克斯的解决办法其实很简单,采用最科学的办法,将锻炼最大效率化就可以了。

他在记忆的角落里发现了一套神奇的体操动作,这是二十一世纪,科学家研究出来最有效率的锻炼方式。

只要每天花上7分钟的时间,做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。

运动科学是一门精细而且有趣的学问,只要掌握了窍门,你很快就会喜欢上它。

高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练,这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行,它把对高强度运动的最新要求,变成了大约七分钟令人难受的持续运动,而这一切都建立在科学的基础上。

这项运动是目前科学家研究出来,最有效率的运动,每天只进行几分钟濒临体能极限的高强度训练,使肌肉的分子发生变化,就堪比跑步或骑车几个小时。

科学家说,锻炼要快速交替,每项锻炼的时间可以有30秒;而如果把不舒适的程度分为1到10级,那么整个过程的运动强度应该在8级左右。

总而言之,运动的七分钟应该是不舒服的。

但好处是,七分钟后就大功告成了。

他在上辈子的时候,曾经尝试过这套锻炼方法,确实很有效果。

当时他是个宅男,整天坐在电脑前,一动不动,结果身体越来越差。

这种科学锻炼方法是他在网上找到的,坚持了一段时间,果然身体好了很多,可惜的是他并没有坚持下去。

据说这种锻炼法如果能够在儿童时期开始的话,效果能够发挥到极致。

因为这个七分钟锻炼法是利用人体自身体重来实现锻炼的,随着人类自身的成长,体重逐渐的增加,锻炼的极限也就逐步提升。

艾力克斯看上这种锻炼方法,一个就是因为它花费的时间短,另一个就是它非常安全。

其他各种锻炼手段都可能会令身体受到创伤,而这种锻炼方法却不会,而且效果还会不断的提高。

可以让人体生长得更加完美,令人拥有健美的身材。

最终,艾力克斯决定以后就进行这种七分钟锻炼法,看看他能够让身体锻炼到何种程度。

理论上,这种锻炼方法,可以让人类的身体自然而然的达到生理极限。

他特意避开其他人,找了一间空房间,然后在里面实施他的计划。

不过,当他开始做第一遍的时候,发现以他四岁孩童的身体去做,有些动作不是很规范,并且还没做完就已经无法进行下去了。

“再来一遍!”

艾力克斯不信自己做不来那么简单的12个动作,这些动作单独拿出来的话,都是很简单的动作,可是一旦组合到一起,并规定在七分钟内做完时,就会发现它们不是那么简单了。

每做一次,就是对自身极限的一次挑战。

艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了,每次七分钟,一天做上几次,最大限度的开发着自己的身体潜能。

刚开始时,艾力克斯还能够避开父母,可是时间一久,他就发现这样做太困难了。

再说,锻炼身体,最好是每天定时去做,保持一定的规律,让身体适应。

为了让父母接受,艾力克斯打算不再隐瞒。

他故意在每天早上七点和晚上七点,都会去锻炼七分钟。

“艾力克斯!

你这是在做什么?”

安吉尔很快就看到了,这个时候艾力克斯正在上跳下窜,努力的锻炼着。

“我,我这是在锻炼身体呀!”

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