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第23章 瘦身计划（第3页）

“很好！

不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛，这都是正常现象，最多过七天就好了。

下午申时，是我们的韵律操和瑜珈练习时间，有哪位会来？”

“挺有意思的，我来！”

“我也来！”

“我们都来！”

“好，到时烟儿在房中等各位！

不过大娘，我有个请求，下午看大家的练习情况，如果都能练的话，您能命人做几个垫子吗？免得我们在床上练也不像样子。”

“这个没问题！

做这个垫子有要求吗？我马上就吩咐下去。”

慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求，王妃却拦住说：

“烟儿你等一下直接和她们说，别让我传达错了，到时做得不合要求。”

于是，王妃找了几个针线活厉害的下人过来，慕容凝烟将瑜珈垫的样子，尺寸和要求说给她们，她们听明白后就开工了。

“凝霜姐姐，我对你要提个要求，你如果真想瘦身塑形，食量要稍稍减少些，早饭吃好吃饱，午餐九分饱，晚餐最好是吃个半饱，最多不超过七分，也别吃大油大荤和甜食，可以做到吗？”

“我尽量吧！”

“相信你一定能做到！

食量要慢慢的减，别饥一顿饱一顿，那样会适得其反。”

“好！

烟儿，我记住了！”

慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。

心地善良了，笑容也自然会变美。

“那么各位，现在去洗漱了吃早饭吧！”

一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底，这到底是怎么回事呢？昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗？怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景？难道是我在做梦？

这一幕同样的也让慕容紫枫看到，心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。

各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢？

申时一到，夫人小姐又聚拢在凝香阁，慕容凝烟说：

“我们现在先做半个时辰的韵律操，然后再做瑜珈。”

慕容凝烟一边喊着节拍，一个动作一个动作示范，直到大家都会为止，然后连起来示范，让大家跟着一起做。

动作要求规范严谨，俨然就是一个健身教练。

慕容凝烟心想：我有这么好的健身天赋，在现代时怎么不去当健身教练呢，如果那样也不至于体质那么差。

。

半个时辰很快结束，大家似乎对韵律操很感兴趣，毕竟之前每日就是下下棋赏赏花，漫长的日子其实无聊得很，这突然娱乐生活丰富起来，都兴致勃勃，似乎有点意犹未尽，好在听慕容凝烟说，以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。

简短休息一下，慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍，便坐到床上做起示范，教了些简单动作。

然后一个一个挨着轮流做，不正确的及时指导，动作简单，大家很容易就学会，只是慕容凝霜有些吃力。

“烟儿，我这腿怎么别都别不过来呀？”

“刚开始是这样的，慢慢的肌肉放松，多练习就好了，我帮你，感觉疼就说。”

见慕容凝霜面露难色，慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。

“你们这是在干什么？”