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第三十七章 受到挑衅（第1页）

这天下午，开展军事训练，每个人要做三百个俯卧撑，全部完成好之后休息。

今天是晴天，太阳炽热如熊熊燃烧的火焰，在天空洒下一片闪烁的光芒。

训练好了的王战坐在一旁休息，擦了擦汗水。

自己体力消耗的很多，同时还急剧地喘气，这强度加上难度，让人几乎受不了了。

几位中暑的学员已经送到医务室了，他们有些当场直接昏迷，把其它的学员吓到了。

现在应该会讲些轻松的吧。

王战心想。

他起身，去买水。

监督王战等人训练的教官平时很严，但是休息的时候，还是挺有趣的。

到了休息的时间，大家很开心地猜测着会有什么好玩的发生，叽叽喳喳地吵闹着。

教官说道，今天我来考考大家的反应与判断能力，事先说好，我问什么，你回答什么。

我先讲一些常识，你们听好了。

首先，是俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。

这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。

其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。

这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

接下来我讲做俯卧撑的一些方法。

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。

可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

接下来，教官开始讲解这种运动的作用。

这是教官要提问题的内容，等会极有可能会抽查。

教官顿了顿，继续讲道-------

发展素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质；改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力；增强体质，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。

大家在听教官讲什么，很认真。