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第14章 锻炼（第3页）

小火龙是属于类人型的站姿和行动方式，尽管多了条尾巴，但黎枫觉得问题应该不大。

以专业的动作角度纠正小火龙后，黎枫继续道：“出力的时候吐气，蓄力的时候吸气。”

“抬头挺胸收腹沉肩，双脚微微张开弯曲，缓慢蹲下后再快速站起来回到原位，膝盖不能完全伸直，这样会伤害到膝盖，对于肌肉的训练效果不明显。”

小火龙跟随着指引动作开始进行深蹲练腿，下肢稳固力量大，自然而然的奔跑速度和爆发力也会变强。

一百二十公斤的负重在黎枫的观察下，明显对于小火龙来说太轻松了。

一组动作后，小火龙只想表示。

就这？

于是黎枫非常干脆的加到每一边一百公斤负重。

总负重二百二十公斤！

这次小火龙刚抬起杠铃后，龙都麻了！

小火龙：（?????）

“呀！

（怎么这么重！

）”

一个深蹲……

三个深蹲……

五个深蹲……

七个深蹲……

此时的小火龙的双腿已经开始颤抖。

黎枫脸色一喜，这不就有效果了？

第九个深蹲的时候，小火龙已经眼带泪光。

小火龙：（;′??Д??）

嘭！

终于做完一组的小火龙直觉瘫软在地面上喘气。

一般来说，人类的健身者能够做到负重与体重一样就算是入门级别了。

做到一点二倍负重的负重就算是一般健身者中比较出色的了。

可小火龙呢？

身高仅仅七十厘米，体重不过是四十斤不到，也就是勉强二十公斤的样子。

但就是这样，身为小精灵的小火龙第一次就可以负重十一倍去锻炼，简直让黎枫匪夷所思。

精灵的身体素质真的完全不讲道理。

“轮到你主人我了，要吃苦咱们一起吃。”

黎枫鼓励道。

随后就以身作则的进行深蹲训练。