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第2章 全能后卫系统（第2页）

感受着身体的变化，不一会原本掏空的身体变得活力四***力充足无处发泄。

系统的总评也发生了改变：一个技术全面球商奇高的团队型NCAA二流水平球员。

这时系统悦耳的语音响起：“鉴于宿主在新时期，特奖励虚拟空间训练4小时。

（空间流速比外界时间快2倍）”

先看看这虚拟空间是什么情况。

刘川枫回到床上平躺着，心里默念：“进入虚拟空间。”

进入空间就看到几扇大门和一旁的简介。

身体素质训练室：帮助宿主提升力量、速度、弹跳、耐力……等属性。

篮球技术训练室：帮助宿主提升控球、传球、投射……等属性。

防守训练室：帮助宿主提升防守、盖帽、抢断、篮板……等属性。

实战演练室：帮助宿主适应能力的提升，增加比赛经验。

备注1：训练室的时间可以用助攻值兑换，兑换比例1：2000。

备注2：助攻值可以抽取特殊技能、徽章、道具，每次抽奖消耗10000点积分。

备注3：助攻值在正式比赛中才能获得。

获取方式：①一个助攻兑换2000助攻值积分。

②一个抢断兑换4000助攻值积分。

③平时现实中训练一小时获得1000助攻值积分。

备注4：当宿主全部潜力值提升完成，消耗50万助攻值积分将升级系统，解锁更多属性和系统功能。

每升一级将重新刷新宿主属性潜力值。

刘川枫阅读完简介后对系统的功能有了个全方面了解，也开始思考接来该怎么提升自己的属性。

“现在的我因为过度训练，身体消瘦，力量虚浮，跟别人打对抗肯定吃亏，只能打无球跑动了，这样才可以把自己的劣势隐藏起来，等身体恢复了再主打控位。”

“要打无球跑动就要训练跑位、速度、投射……等项目。”

思考好了对策后，刘川枫就进入训练室开始训练。

力量是一切的基础。

没力量对抗上不去还会影响传球，打篮球首先就要有一个强健的体魄。

力量分为核心力量和上下肢力量。

核心力量要训练很长时间才能看见效果，不可能速成，为了应付明天的体侧，还是先训练上肢力量。

上肢力量的肌肉主要在背部、肩部、胸部、腹部和手臂。

现在开始训练，两组负重仰卧起坐和做体前屈；一组负重侧上举，一组提杠铃耸肩，一组持哑铃扩胸，两组俯卧撑外加一组双手背握上提和单杠引体向上。

这几组动作反复做半个小时，接下来训练手臂肌肉。

手持哑铃仰卧推拉，负重直臂侧平举，体前双臂交叉，负重屈肘，负重上举.....

半个小时完成训练量，刘川枫感觉肌肉微微发酸发热，证明训练效果还不错。

接着训练速度，爆发。

首先进行动作速度练习：