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第16章 站桩（第1页）

张子健又开始了再一次的站桩。

按照吴大叔传授的站桩技巧摆好姿势后，他从头顶开始，一路向下，逐一放松周身紧绷的肌肉，一直到双膝和双脚踝，但是两只脚不能太放松，而是稳稳地踩在地上。

他反复练习和调整站桩的姿势，体会着身体节节放松节节对正的感觉。

同时搭配着呼吸节奏，心里的意念跟随放松的身体部位一路同行。

实际上做到这些非常不容易，因为需要同时控制三个方面内容，身体肌肉控制，呼吸和精神意识控制，但是对于他来说却没有太大的问题。

身体练习几遍后，张子健又开始了新的尝试和更深入的研究。

他按要求将身体控制住后，开始深入感觉体会和练习身体内部的内抱外撑，尽量达到脚似扎根深入大地，沉肩坠肘含胸拔背，以及上吊百会下坠会阴的站桩要求。

然后对整个身体松腰敛臀，立身中正和心静体松，目视前方以一念代万念。

想办法达到视而不见，听而不闻，来者不拒，去者不留的要求，简单来说就是发呆发傻，整个一个白痴。

这样做了几遍后，不知道为什么竟然慢慢进入一种奇妙的状态。

心思单纯心态平和，无欲无求之人，进入状态会很快，也是一种人与大自然环境的和谐，如果在古代就会认为是天人感应。

这时他的身体处于一种“似松非松，将展未展”

的状态，精神意念感觉到有气息沉入下腹丹田，不知道是否是错觉。

静态姿势满足要求后，又开始内部动态的控制，站桩时感觉双脚好像与土地连为一体，脚掌微微一用力带动小腿的骨骼和肌肉，传到膝盖一挺，大腿自然绷紧，从而提腰收腹。

控制肌肉放松的时候，脚掌五指松开，然后是小腿和膝盖放松，大腿放松，腰部放松下坐。

这些都是身体内部肌肉的微小变化和调节，感觉到身体内部肌肉轻微的起伏收紧放松，使身体处于内部不断运动之中，而身体的重心也在不断变化，这样不会造成身体某个局部的过载，从而使站桩时间越来越长，身体越来越协调，控制力越强。

站桩是通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，使身体组织机能和功能得以强化。

张子健竟然短时间很快达到站桩的入门水平要求，与他身体强化，心态平和静如止水，无欲无求有很大关系。

这一切都是在他身体内部发生和感觉的，吴大叔并没有发现什么，如果他的师父在此也许能看出一些端倪。

站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，西方搏击术，基本上都是着重于身体肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得身体骨骼肌肉的强化，供搏击所用，即所谓“外强”

。

搏击实战性很强的泰拳则是从小练习抗击打能力，每天用身体的各个部位击打大树和坚硬物体，使得身体耐受力增强，强化骨骼肌肉，但是造成了身体的暗伤，练习泰拳没有长寿的，就像是泰国另外一个国家特色人妖，也是违反自然法则寿命很短。

而中国武术则更着重于“内调”

，即身体内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥本身的力量。

很快，站桩十分钟过去了。

吴大叔叫停站桩后说道：

“大家表现都不错，以后每次上课时，都需要站桩十分钟，对你们有好处。”

“回去之后，你们可以自己找一个安静的地方练习站桩，注意时间不能过长。”

说完之后，他对自己的徒弟说道：