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第269章 绝望（第2页）

这种活着与死亡的相互撕裂，让他痛苦不堪。

他的眼神空洞而迷茫，泪水在眼眶中打转，却始终没有落下。

她紧紧地抱住自己的膝盖，身体微微颤抖，仿佛这样就能抵御那深入骨髓的绝望。

房间里安静得只能听到他沉重的呼吸声，每一次呼吸，都像是在艰难地与这无尽的痛苦抗争。

在绝望的深渊中，哪怕是最微小的支点，都可能成为爬出困境的抓手。

这个支点可以是具体的目标，也可以是抽象的信念。

有人在失业后，将"

每天投十份简历"

作为小目标；有人在感情破裂后，用"

我值得被爱"

的信念支撑自己。

这些看似微不足道的行动和念头，如同黑暗中的萤火虫，指引着前行的方向。

建立社会支持系统是绝境中的救生索。

家人的拥抱、朋友的倾听、专业心理咨询师的引导，都能给予温暖与力量。

美国心理学家马斯洛的需求层次理论中，归属与爱的需求是人类的基本心理需求。

在困境中，来自人的支持能帮助我们重建对世界的信任。

挖掘内在资源则是更深层的力量源泉。

每个人都有未被发现的潜能和韧性，那些过往克服困难的经历，都是此刻可以调用的精神财富。

回忆曾经的成功，哪怕只是小事，都能唤醒沉睡的自信。

就像沙漠中的旅人，回望走过的脚印，才能更坚定地迈向远方。

三、重构认知：为生命重新编程

认知重构是绝境重生的关键。

当我们用新的视角看待困境，绝望就可能转化为转机。

心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC理论指出，真正影响情绪的不是事件本身（A），而是我们对事件的看法（B）。

在失业的打击中，有人看到的是"

人生失败"

，有人看到的却是"

重新选择的机会"