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第057章 基础训练（第1页）

蓝晓瞳的心中虽有些许顾虑，但是方逸尘的这种心性，却的确是练习搏击的最佳之选！

因为杀意和杀气，也正是每一个真正的格斗家所必备的。

WwW、qb⑤、cOМ只有在满含斗志和杀意之际，人才能够发挥出最强大的潜力，同时那时候所释放出的强大杀意，也会起到震慑敌人，影响对手的作用。

倘若没有杀意，那么一个人练习搏击无论练得多辛苦，他或许可以成为演员，或许可以成为运动员，却都不可能成为真正的格斗家。

蓝晓瞳也不得不点头说道：“不错！

格斗、搏击其存在的意义本就是为了搏斗，为了格杀敌人！

如果你是说强身健体之类，我会推荐你选择健身！”

“不过，搏击的练习会很艰苦，希望你坚持的下来！”

……

方逸尘的训练将分为基础训练、技术训练、实战训练以及心理训练四步。

基础训练又分为力量、速度、耐力、柔韧、协调性五个方面的训练。

方逸尘的力量、速度以及耐力蓝晓瞳都大致有所了解，所以在简单的测试之后，便都已达到她的要求，便直接略过，不再额外训练。

而直接跳到了柔韧性的训练。

方逸尘在身体恢复之后虽然体能大幅提升，但是柔韧和协调却不是身体体能提升之后就会自然被提高，而是需要不断训练才能够达到效果。

此时，方逸尘正一条腿搭在身前的一根与自己腰间同高的横梁上练习着正压腿。

压腿是练习身体柔韧性中最为基本的一步。

不过就是这最为基本的，却也是看上去容易，做起来难。

若过去未曾联系过，则会因为腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，在下压的时候，就会有剧烈的疼痛和疲劳感。

而且通常来讲，这种柔韧性的训练都是需要旷日长久的训练才能完成，倘若急于求成，便会造成肌腱、韧带的拉上，轻则躺上几日，重则需要住院治疗，可能终生都不能够再做剧烈的运动。

所谓压腿，并非是简单的把腿抬到多高而已，而是要能够保证身体与所抬起的腿完全的贴合到一起！

方逸尘正尝试着施以振压，一下一下的将身体尽量的下压，与腿贴合。

而蓝晓瞳，则在一旁不断的指导他哪里的动作，不断的给他指正不标准的地方。

“不要急！

！

上身挺直，胸前不要空这么大的空儿！

！

！”

此时不过是上午九时多一点，在整个俱乐部里还没有其他人来到，只有蓝晓瞳与方逸尘二人，她的声音因为严格好似有几分冰冷，回荡在整个场馆。

原来，这时候方逸尘正因为有些急于求成，虽然头已经碰到了脚，但是胸部和腿之间却出现了一个大空。

“站稳了！

！