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第88章 玄门太极长生功（第2页）

两目向鼻梁视片刻，引神下注掌心直透下丹田。

右手自下而上，自右而左，以脐为中心，绕脐按摩一圈，默数一。

手行神行，手住神住；神行气行，神住气住。

徐徐摩之，不可过快（此则以下皆同）。

既按又摩，既摩又揉，使肠胃均受按摩为功，共行三十六次为度。

第二段：左右换手，右手兜肾囊，左手置脐下，式如上。

行功时，左手自下而上，自左而右，绕脐按摩一圈，默数一。

诀法则如上式，共行三十六次为度。

第一、第二段行功。

如太极图，又称揉太极，又名揉小周天。

第三段：左右换手，左手兜肾囊，右手置脐下。

由正中，自下而上，复自上而下直推摩之，默数一。

自下而上时，以至心窝上，两乳之间止，复向下推摩之，以至肾根毛际处为度。

向上推摩使肾气至心，向下推摩使心气入肾，使心肾之气交流互贯为诀法，共三十六次为度。

第四段：左右手不必换，惟右手掌推摩时宜循左侧肋骨线，自下上推摩至左肺部止，复自上往下推摩至肾根毛际处止。

诀法在使肺肾之气交流互通，共三十六次为度。

第五段：左右换手，以右手兜外肾，左手置脐下，循右侧肋骨线，自下而上推摩至右肺部止，复自上而下推摩至肾根毛际处止，亦为三十六次。

第六段：左右换手，左手兜外肾，右手掌平置脐下，循第四段路线，自下而上，至左乳部上后，横向右推摩至右乳部上，转向下按揉，至起手处止为一周，恰如一打长方形圆圈，默数三十六次止。

第七段：左右换手，右手兜外肾，左手掌平置脐下循第五段路线，自下而上，至右乳部上后，横向左推摩至左乳部上，转向下按揉，至起手处为一周，默数一至三十六次止。

第六、七两段，又称揉大周天法。

第八段：左右换手，左手兜按后背肾外处，右手掌尽量右移，横掌至右腹侧，以手掌后半掌用劲，自右向左按推，至左腹侧止。

复用掌之前半掌及四指用劲，向右按拏回，劲道全用在腹部一推一拏，一来一回，默数三十六次。

第九段：左右换手，右手兜后背肾外处，左手掌移放胃部左侧（法如上），用手掌自左向右按推，复又用按拏回，劲道全用在胃部上。

一推一拏，一来一回，默数三十六次止。

至此，初九段之中元功就修炼完了。

此处还有注释提醒：

1、行此功夫，外阳易勃举，勃举时切不可起淫念，一百二十天内，切忌行房，如不举者，亏损过甚也。

此功主在固护体内脏腑，实畅任脉路线，暖外肾，固阳固精，生精和血，补气定神。

对心肝脾肺肾与胃肠，均有大益也。

全为内健内壮、内实内固功夫。

动作极简易平实，毫无玄妙处，而功之所至，常有意想不到之神效也。

2、此九段功毕，尚有“余功”

，余功在用捏拿法与捶击法，前法用指劲，后法用拳力。

凡行功所到之处，均需加此余功。

然后是上元功。

上元功，也分九式，故又称之为中九段。

中元功练习纯熟（约一百二十天），感到身心受益后即可加修练上元功。

古时真言说：“子欲不死，修昆仑”