第167章 寂寞撸铁（7/100）

太无敌了，这样就太寂寞了，你知道‘无敌是最寂寞、是最痛苦’！”我给海星教练起了一个外号叫大海，因为我觉得他胸肌很大，而且外号中有个海字，我喜欢乱起外号。

    “哈哈哈，你应该不会寂寞的，我也喜欢打篮球，平时没事也打打。你现在最多算是国内身体无敌手，但是去国外，比如mgba，你肯定不是无敌的。在我看来你目前的身体肌肉群还属于业余级别，之前有跟外国专业的篮球运动员交过手吗？”海星教练也打篮球？！哪天疯狂蹂躏教练！

    “你这么说好像很对，之前有次活动我与mgba的乔士交过手，他能力确实很强。我的身体虽然对他有一定优势，但优势已经不明显了，而且我俩平分秋色，我最后侥幸获胜。”

    “我说的没错吧？！乔士还不是完全靠身体的球员，你去联盟找字母哥、找格里芬、找霍华德试试，完全把你打爆！”海星教练循循善诱。

    “行吧！说得有道理，那怎么练你说吧！”我对海星教练的观点确实表示赞同，国内无敌并不代表国际无敌。谁不希望从无敌的状态变为更无敌的状态呢？

    “健身计划包括几个肌肉群的锻炼。我们一天一个肌肉群。6天1组轮回！第1天是胸肌锻炼主要项目包括平板哑铃卧推、上斜俯卧撑，还有平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推等。第2天是肩膀锻炼，也就是三角肌训练，包括坐姿哑铃推举、坐姿杠铃颈前推举、哑铃前平举等等，以上都是12次1组，每次做4组。第3天是背部，也就是背阔肌锻炼，包括引体向上、坐姿器械划船、杠铃屈腿硬拉。”

    “这个我知道，我终于听懂了一个名词‘引体向上’，我真的会引体向上，我还会俯卧撑呢！”我对海星教练之前说的一大堆名词没有一个听懂。

    “哈哈哈，引体向上确实挺常见的，也是中学体育课的考试项目。我刚才说得这些运动都要借助器械，包括哑铃和杠铃等。第4天是腿部锻炼，所谓‘健身不练腿，迟早要后悔！’腿部锻炼包括杠铃箭步蹲、哑铃深蹲、杠铃直腿硬拉等等。腿部肌肉群对篮球运动很重要，可以使你跳得更高，蹦得更远！”

    “这个很好！但目前我已经可以在空中翱翔了，你能不能在我腿上加个小电风扇，或者在背上加个小翅膀什么的，这样比赛中我起跳后，有一定的滑行和助推作用，可以跳得更高！”

    海星教练瞪圆了眼睛看着我，不知道我说的是真是假，半天没说话。看来他还没有完全习惯我的说话方式，我只好说：“没事、没事，你接着说！”

    “行，你背上加翅膀的思路我觉得挺好。第5天主要是手臂锻炼，也就是二头肌和三头肌锻炼，主要是借助哑铃，包括哑铃集中弯举，站姿拉力器绳索下压等等。第6天主要是腹部锻炼，就是各式的仰卧起坐，包括左右膝盖交替接触式，左右手摸鞋式，双手抱头半曲式等等，各种仰卧起坐就这么多。一共6天的训练，6天一个轮回。”