帮你学得更快更好

    如果有人可以满足你一个愿望，想象一下，你希望从生活中获得什么你还没有拥有的东西？对许多人而言，他们希望得到自我提升和知识。新知识是社会进步的支柱。正是象达芬奇，爱迪生，弗兰克林，爱因斯坦等大思想家以及其他人对知识的追求创造了我们今天得以享受的各种美好事物。你对知识的掌握不一定要象爱因斯坦那样惊天动地，但是它可以成为你生命中的重要部分，为你带来新的工作，丰厚的薪水，新的爱好，或者哪怕只是为知识而知识——任何你认为重要的终极目标。

    通常需要高级的学习技巧来获得改变命运的知识。事实上，有人说，一般承认只用了他们大脑的10%。想想，如果我们能够利用高级学习技巧，我们能干多少事啊！以下是与知识和学习有关的77条窍门帮助你获取知识。有一些是专门针对传统学习机构里的学生；其余是自学者。快乐的学习吧！

    健康

    1、伸伸腿。血液循环不畅是注意力不集中的常见原因。如果你在一个地方坐了很久，花一两分钟甩甩腿，可以加速血液流动，加强注意力和记忆力。

    2、“精神食粮”：吃早餐。许多人不吃早餐，但是清晨的创造力最高，而且早餐可以为大脑提供蛋白质。事实上，缺乏蛋白质会引起头痛。

    3、“精神食粮（二）”：午饭吃清淡些。午饭太饱容易使人瞌睡。你可以把这变成你的优势，采取“精神午休”（见23条），大多数人对此还不了解呢。

    4、认知强化器：银杏。数世纪以来，中国和其他国家都用银杏作为自然补充，而且用银杏改善老鼠的记忆衰退。健康专家提议银杏当作记忆加强器。

    5、减少压力和沮丧。压力和沮丧可能会减少记忆信息的能力，进而阻碍学习。有时，减少压力只需要更多灯光和更少精细食物。

    平衡

    6、小憩片刻。maxwellmaltz博士在心理学控制论一书中写道有一个人靠出点子而得到很好的报酬。他会锁上办公室的门，放下百叶窗，把灯也关掉，全神贯注地思考手头的问题，然后在沙发上小憩片刻，当他醒来时，通常问题已经解决了。

    7、休息片刻。改变身体或大脑的洞察力，减轻因在一个地方坐太久而产生的隐形压力，集中注意力学习。每学习一小时，就休息5-15分钟比连续学习更有益。这能让你的大脑放松然后吸收信息。如果你想真正休息，每90分钟尝试一下20分钟的次昼夜休息，这包括小憩，与第23条目的不同。

    8、步行。改变视角通常可以减轻压力，这样让你的大脑更有自由，更有创造力。在周围走动一下，可能会有帮助。

    9、改变你的焦点。有时候，简直没有很长的休息时间。如果是这样，换一门课程，比如，从技术课程换到非技术课程。

    视角与焦点

    10、改变你的焦点（二）。有三种学习方式：视觉的，肌肉运动知觉的以及听觉的。如果一种方式不适合，尝试一下另一种方法。

    11、一边散步，一边思考。如果你步行，那么再进一步，学习边行走边思考，调动你的内部资源，加强注意力。但是当心，可别撞车！

    12、聚焦沉思。聚精会神地学习，不要同时看电视或者担心其他事情。焦虑不利于吸收信息。

    13、关灯。如果你没有冥想，关灯也是集中精力的一种方式。坐在黑暗中，排除外部干扰。这最适合吉他和弦变化等肌肉运动知觉学习。

    14、泡澡或淋浴。这两项活动都能够让你放松，让大脑更容易接受新的想法。

    记忆技巧

    15、听音乐。长期以来，研究人员发现有些类型的音乐是很好的记忆“钥匙”听某首歌或专辑时学习的信息，就是在脑海里“播放”这些曲子都可以很容易地回忆起来。

    16、快速阅读。有些人认为快速阅读会让你错过重要信息，而事实是有效的快速阅读会过滤到无关信息。如果必要，你可以放慢速度读，甚至重读。慢读其实会妨碍抓住中心思想。（虽然技术性文章通常要求慢读。）如果你在线阅读，你可以尝试免费的针对网络的spreeder。

    17、利用由每个单词第一个字母构成缩写以及其他记忆工具。记忆术对记忆信息非常必要。有些技巧非常有效，合理使用可以让你在许多年后还能回忆起这些陈旧信息。

    视觉帮助

    18、每一副画都讲述了一个故事。把你想要得到的画出来，在头脑中有具体目标帮助你朝着该目标迈进。

    19、心智图法。需要计划什么事情？心智图法是一种简单有效的方法，既可以让你对整个事情有全面认识，又很容易添加细节。用心智图法，你可以看到各种想法之间的联系，而且这也可以成为头脑风暴讨论的基础。

    20、学习象征法和记号语言法。记号语言学是研究标记和象征符号。了解某种规律的符号有助于学习，而且让你更有效地记忆信息。

    21、使用信息设计。当你记忆有内部结构的信息时，使用信息设计有助于更清楚地传递信息。“信息美学”有大量信息，提供了信息设计的范例以及来源链接。

    22、使用视觉学习技巧。试试gliffy结构图。也可以参考inspiration对网络，理念图，概念图，绘图等的解释。

    23、把你的任务流程画出来。学习通常要求按照特定顺序来掌握知识。理顺你的思路，弄清楚需要做什么，有助于让你作好准备完成任务或者学习新内容。

    视听技巧

    24、刺激你的思维。做押韵游戏，叨叨几句废话。这样会让你放松，更容易接受学习内容。

    25、头脑风暴。这个方法经过了时间考验，它包含了说话和写作以及配合。（一个人可以头脑风暴，但是在团队中更为有效。）如果你呢感记住几条简单原则会更有效：第一，别把任何人的观点排除在外。第二，在过程中不要“编辑”；先把所有的想法记录下来，之后再仔细研究。参与头脑风暴帮助你了解，对于某件事情，哪些是你知道的，哪些是你不知道的。

    26、渗透法学习。有ipod吗？把你自己的podcasts录制下来，上传到你的ipod上，然后听着它睡觉。把它放在枕头底下，播放语言课或其他内容。

    27、认知强化器：双耳节拍。双耳节拍是播放两个相近频率来产生a，β，δ和θ波长，这些波长都是要么令人昏昏欲睡，安静，放松，冥想，警惕或集中。双耳节拍通常与其他方法一起使用，以便更好地学习。

    28、大笑。大笑可以令身体放松。放松的身体更容易接受新观点。

    肌肉运动知觉技巧

    29、写字，而不是打字。虽然把笔记敲入计算机内对子孙后代大有裨益，用手写会刺激你的思维。拿着钢笔或铅笔楔子这个简单动作能够按摩手上的穴位，而这可以刺激思维。

    30、随时带上质量较好的笔记本。samueltaylorcoleridge梦见这样的诗句“忽必烈汗是否在世外桃源”醒来之后，他把能够回忆起来的写了下来，但是被一个来客打扰了，然后很快就忘记了诗的其他部分。永远地。如果你一直进行“步行沉思“或者任何类型的冥想或建设性的小憩，可能会突然产生灵感，那就立即把它记录下来。

    31、记日记。这个和笔记本并非完全一样。日记的目的在于把长期经验记录下来。如果你添加上视觉元素，图表，心智图法等，你就有一个更有创造力的方法记录你所学的内容。

    32、整理。用彩色贴纸把笔记本或日记分开，便于你快速查找相关内容。

    33、使用贴纸。贴纸可以帮助你把书本内容记录下来，而不会把因为钢笔铅笔作的标记而使书本面目全非。

    自我激励技巧

    34、相信自己。实际上想法多得是，如果你学习把自己的注意力集中在你想获取什么样的结果上，你就会识别出好的想法。你的大脑犹如过滤器，而这又触发你去学习更多东西。

    35、自我激励。为什么你想学习某项事物？通过学习，你想获得什么？如果你不知道为什么你想学习，那么干扰因素进很强烈。

    36、设定目标。w。clementstone曾经说过“理想有多大，就能取得多大的成就。”这在获取目标上是个惊人的现象。准备好所有必须的方法，以及所有需要跨越的障碍。每个经历过这个现象的人都知道它有多可靠。

    37、积极思维。如果你不相信自己有能力学习，那么为自己设置学习目标就毫无意义。

    38、组织（第2部分）。学习知识一般成年人日常生活的一个层面。你需要安排好你的时间和任务，否则你可能会发现不容易找到学习时间。试试neptune，这是以浏览器为基础的应用软件帮助你“完成任务”

    39、每一项技巧都是学习得来的。除了身体功能以外，生命中的每一项技巧都是学习得来的。笼统地说，如果别人能学什么，你也可以。可能你需要投入更多努力，但是如果你设定一个可信的目标，就很有可能取得该目标。

    40、作好学习的准备。光靠积极思考是不足以成功地达到目标的。如果你是成人，这一点尤为重要，因为日常生活中可能有很多干扰因素。找到方法减少日常生活中的干扰，至少一次几个小时，否则学习就变成了令人灰心的经验。

    41、作好准备（2）。由于人性，生活中不是每个人都是你在自我改善和学习计划中的祝愿者。他们可能有意潜意识里干扰你达到自己的目标。如果你下班后要去上课，你一定要让工作同事知道你不能工作到太晚。如果你认为你的老板故意让你在你需要离开的那天工作，而他/她明明知道是哪一... -->>
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