《遇见未知的自己》书摘

慢慢学会了，我及我的身体和这个世界是分离的了。为了保持我们感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。因为小我是如此的虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它软弱的生命。这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧感和分离感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们每日生活的背景音乐，不停地在播放。

    我们这层身体的障碍怎么样才能去除呢？

    去除不了，就像我们就远没有办法除去黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5％的了解和控制，身体的95％是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5％的版图扩大，找回更多的自己。

    怎样找回与身体的联结呢？

    跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想。

    5。情绪问题是怎么来的呢？

    任何情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。坏就坏在父母对这些

    孩子身上自然流动能量的态度。这些被否定、压抑的情绪，像你的悲伤和恐惧，就滞留在我们的身体里，像是被笼子锁住一般，卡在我们的身体中。这些能量有一个特别的名称，叫做痛苦之身（painbody）。

    这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。它需要各种不同的胜肽来滋养它。（如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。更糟糕的是，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”随着血液跑到我们身体的每一个细胞被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。）

    胜肽的这种毒瘾怎么样可以消除呢？

    首先，写下来一段话，每天要念、要写－－我看见我在寻求（被虐待）的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

    怎样破解情绪障碍呢？

    对事情臣服，对本然（whatis），就是已经发生的事情臣服。你在情绪上，要先接纳已经发生的事。然后，对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不论你的选择是什么，你都必须对这件事臣服。因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。面对事实你有很多选择，无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂在其中。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。

    所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑惡的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。

    臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

    所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。

    6。这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面的。再能干的人，再完美的人，也会有力不足以逮的地方。但是如果你从小就被灌输你必须要能干的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑，所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失，这些东西，就是心理学家荣格所说的阴影，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，这些都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们怎么做？

    于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美的紧箍咒。

    我们发展出来的策略有哪些呢？

    任何上瘾症，包括刷卡购物、派对狂欢、大吃大喝，都是因为有难言之隐吧！拚命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星族、过度运动、帮助别人、不停地读书、学习、泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码。还有上各种工作坊、打襌七、到处參加灌顶法会、上教堂、望弥撒。如果你不面对自己的阴暗面，光是拚命上课、灵修、參加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像艾莉丝梦游仙境的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。还有一种策略，叫做——投射。什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。同样的，当你对某一类的人或是他们的行为，待别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。

    7。两种检视自己思想的方法：

    a（事件）b（信念、想法）c（结果）。a永远是中立的，因为同样的a，发生在不同人的身上会有不同的c出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好（a），如果我认为她讨厌我（b），我会觉得很难过（c），但是如果我认为她当时心情不好（b1），我会很中立地（c1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（b2），我会很心疼地对她格外好一些（c2）。所以不同的b，造成不同的c，也影响我和我婆婆之间的关系。还有一个很好的方法就是，在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。检视自己负面情绪后面的思想，看看是不是能成立。

    整理过自己的思想之后，默念自己破解人生模式的“咒语”－－“我看见并接纳，我有被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要。”

    还记得雪茉莉吗？这是ta的第三篇投稿（1，2），是一篇书摘。这是一本访问心灵，找寻自我的书。

    最近读了一系列灵修方面的书籍，受益良多，和大家分享我读的第一本灵性小说遇见未知的自己的书摘，希望能帮助更多的人唤醒沉睡的心灵。这本说采用小说的形式把道理融会在故事里，我做笔记的时候去掉了故事情节，把核心的内容剥离出来，整理编辑，然后用问答的形式罗列，让逻辑更清楚，最后还画了一张大表(见附件)，把书中所讲内容总结归纳了一下，至此，才算完全消化吸收了这顿精神的盛宴。