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第四十八章 苦 练习6（第3页）

“看清了没有？”

蒂姆问他们两人。

两人点点头，表示清楚。

“按照这个要求，往返一次属于1组，做4组，中间不能失误，失误一次重新开始。”

蒂姆说完，让两人分开去练习。

“注意，不要碰到障碍物，速度提快点。”

蒂姆对正在绕桩的两人喊道，让他们注意。

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“ok，表现不错，本要注意点，你身高太高，运球要尽量低，放下身体重心，护住篮球。

现在说第二种练习，体前换手运球两次，迈出一步，不用像上次一样绕桩，这次你们站在障碍物的一侧开始，但是运球迈步的时候，身体一侧必须进入障碍物之间的空隙中。

你再做一次示范，你们看清楚。”

蒂姆还让刚才的训练师做运球示范。

等到对方做完后，让两人清楚怎么做，开始告诉训练次数。

“同样的训练次数，你们在运球中，身体重心要压低，球一定要在膝盖以下活动，速度要快，开始。”

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“*运球变向：这次你们要离障碍物有一定距离，我要求你们做一次*后，必须顺势绕过障碍物，组数一样，你继续为他们演示动作。”

等到训练师演示完，蒂姆让他们开始练习。

刚开始饶了两个障碍物蒂姆就对本喊道：“注意节奏，身体要弯曲，运球闪转的一瞬间绕过障碍物，注意你的手，不要打到障碍物。”

可是本的手还是打中了障碍物，他个子太高，这种大范围的*闪转绕桩，身体有些不适应。

“你重新回来开始，注意动作，不要紧张，身体要放开，继续。”

蒂姆让本回来，重新开始，自己全程陪同。

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