自制力也是一种力量

人。

    看了上面实验，你下次在面对考验之前应该会给自己的自制力放松一下，以便更好地完成任务。但是有时候我们需要控制的问题太多，就会难以控制。你可能也有在重要的场合出丑的经验：一面很紧张地控制自己的仪态，一面又控制着自己的语言，生怕出点什么叉子，这个时候就反而有可能犯一些意想不到的错误。都说恋爱中的人智商为零，可能就是因为有太多方面需要担心，自制力一下子不够了。很多人也有这种体验：躺着的时候思维最活跃，那是因为全身都放松下来了，可以集中精力去思考。

    需要锻炼的力量

    可是自制力那么有用，怎么才能增强自制力呢？幸好它和肌肉的力量一样都是可以锻炼的，但是它不需要向肌肉一样必须定向锻炼。就是说有自制力的人在各个方面都会更有自制力。也就是说，一个人可以克服巨大的困难去跑马拉松，那么他也可能克服同样大的困难去背字典，只要这两件事情对于他来说有同等的难度。在实验室里，心理学家采用了更方便的办法，让被试坚持使用不利手。经过一段时间以后，发现这些人在其他方面的自制力也得到了提高。

    运动中可能出现肌肉拉伤，长时间的隐忍或者突然的克制也同样可以造成心理上的问题。运动要适度，忍耐也需要释放。一定的锻炼可以让人更健康，但是不可能不生病，生病了就需要休息、看医生。心理问题也一样。

    力量的来源

    弗洛伊德认为有一种自我控制的能量，但是这种看不见摸不着的感念在后来的一段时间不被心理学主流所接受但是从上面的那些实验中，人们越来越多地发现了自制力和肌肉的力量之间的相似之处，这激起了科学家的好奇心。佛罗里达州立大学的gailliot等教授就发现人体血液中的葡萄糖在自制力上就扮演者重要的角色。自我控制的行为会导致人体血液中的葡萄糖含量减少，这也就解释了为什么人们的自制力是有限的。在完成第二个任务前喝了含葡萄糖的柠檬汁的被试比喝了不含葡萄糖的柠檬汁的被试表现得更好。

    自制力是一种力量，但它不能帮我们搬开绊脚石；自制力能帮我们记住知识，却不能告诉我们如何思考；自制力让我们的对他人表现更加得体，却不能阻止他人对自己的冒犯。那么自制力的力量究竟在哪里呢？就像waltermischel所说，自制力不能操控世界，但却可以改变我们对待世界的方式。

    参考文献：baumeister，royf。，vohs，kathleend。，&tice，diannem。(2007)。thestrengthmodelofself-control。currentdirectionsinpsychologicalscience，16(6)，351-355。gailliot，m。t。，baumeister，r。f。，dewall，c。n。，maner，j。k。，plant，e。a。，&tice，d。m。，etal。(2007)。self-controlreliesonglucoseasalimitedenergysource:willpowerismorethanametaphor。journalofpersonalityandsocialpsychology，92，325–336。richeson，j。a。，&shelton，j。n。(2003)。whenprejudicedoesnotpay:effectsofinterracialcontactonexecutivefunction。psychologicalscience，14，287–290。

    来自：科学松鼠会(0。618)——自制力也是一种力量