培养好习惯的四步魔法

    当我们看到一些很好的技巧时，很多人首先冒出的第一个想法是：“这些说起来容易，做起来就难了”对于好习惯，也是这样——习惯确实重要，但就是培养起来太难了。是的，一个“难”字，几乎挡住了我们绝大部分人的脚步；也正因为此，好习惯几乎成了少数人的专利。

    那么培养好习惯、克服坏习惯，真有那么难吗？今天给大家介绍周士渊老师的培养习惯的‘四步魔法’，这里有个前提是你已经产生了强烈的要培养自己各种好习惯、克服自己各种坏习惯的欲望。

    那这“四步魔法”究竟是哪四步呢？

    第一步：必要性分析。即对该习惯培养的必要性，必须作认真分析。第二步：可性行研究。即对该习惯养成的可行性，必须作认真研究。第三步：策略性探讨。即对该习惯培养的策略，必须作认真探。第四步：操作性工具。即为了培养该习惯，还必须找到一种既简单、又高效的操作工具。

    第一步：必要性分析

    所谓“必要性分析”顾名思议，是指培养这个习惯对你是否必要；如果没必要，培养它当然毫无意义；但如果有必要，而且必要性极大，那我们当然就会下大功夫。必要性实际也就是重要性，它帮我们解决一个动力问题。因为做任何事都需要有动力，而这动力当然就来自这件事对我们的重要程度。

    明白了这一点，对我们具有很大的指导意义：

    首先，当我们要培养一个好习惯或征服一个坏习惯时，必须仔细研讨其必要性，千万别仓促上马。为此你可以为其列出许多条条来：比如这习惯一旦养成，对自己有多大益处；如果养不成，对自己有多大坏处。这种条条越多，你会感到越重要，实施起来劲头也就会越大。

    其次，你要培养什么好习惯、征服什么坏习惯，可从你的理想、抱负中提取；因为理想、抱负对我们人生无异是再重要不过的事。同时，你也可以从困扰你的难题、阻碍你的瓶颈、你必须达成的目标、你极待提升的短板中去提取；因为这类事你内心迫切想解决，因此一旦你从中提取出某种习惯或“习惯配方”你实施起来劲头就会特别大。这正如一位原本“回头率”极高的漂亮姑娘，又正在人生的那种关键时期，可这一阵身体突然发胖，以至使她往日的丰采和魅力大减。试想，在这样的时候，如果她得到了一组可以征服她肥胖的“习惯配方”那她行动起来的劲头一定是超乎寻常的。因为对于她而言，这实在是太重要、太重要了──即必要性太大了。以上是这“四步魔法”的第一步──必要性分析。

    第二步：可行性研究

    可行性研究，显然是指当我们仔细分析了培养这个习惯的必要性后，还要对其可行性作认真研究。

    为什么？

    因为有了必要性以后，能否可行还是个大问题。

    比如非典后，人们都深感健康的重要，于是有母亲就下决心，一定要带儿子养成天天清晨五点起来跑步的习惯。

    你可分析一下，这习惯的可行性究竟如何？

    这显然有问题。因为你这样做，一天是可以的，一个星期也可以；但一个月呢？一年呢？长此以往呢？显然就不可行了。

    再比如有同学认为外语对自己实在是太重要了，于是心一横，发誓要养成每天记100个单词的习惯，这样，一天一百个，十天一千个，一百天一万个，这多带劲啊！

    但这样做能长久吗？显然有问题。

    为什么？

    因为单词是要不断复习才能真正记住的。因此开始几天你也许还可以，但越到后来，这种复习量就会越大，以至大到最后你根本就无法应对。到那时，这习惯就只能中途夭折了。

    再比如我们以前提到开复老师为增进人际关系，每星期请一个有影响力的人吃饭的习惯。于是有同学听了也兴致勃勃准备养成这一习惯。但你有没有想到，你的状况与开复老师是完全不一样的。单就经济而言，人家每月是多少收入，而你又有多少呢？

    再比如宠物随地大小便是京城一个十分让人头疼的问题，于是报上登出文章，说有人发明了一种宠物公厕，只要让宠物养成到这些公厕方便的习惯，这难题就能迎刃而解。

    但你只要稍加分析就可以对其可行性进行质疑：让人养成往指定器具吐痰、扔垃圾的习惯尚且难而又难，那让宠物要养成这种习惯，岂不比登天还难

    朋友，以上就是我所谈的“可行性研究”也就是必要性有了以后，还要对其可行性作极认真的分析。因为很显然，假如这习惯既必要、又可行，那我们实施起来就会节节胜利，劲头会越来越大，情绪也会越来越高涨；相反，如果虽有必要，却不可行，那总有一天，问题会暴露出来，使你不得不忍痛割爱，最终放弃；而到那时，你在失败之余，自信心岂不也会大受挫伤？

    因此对于可行性研究这一步，望你一定要走，可千万别省略了。

    第三步：策略性探讨

    培养习惯“四步法魔”必经的第三步，便是策略性探讨。

    所谓“策略性探讨”是指当必要性和可行性都充分以后，真正实施起来，我们还必须讲究策略性。否则，这习惯照样难以养成。

    对此容我举一实例，你就很容易理解。

    在我一次课上，有位来自沃尔沃的年轻女主管向我提问：

    “周老师，我家住16楼，我很想养成一个习惯，每天上下楼不乘电梯，这样对我减肥、健身肯定很有好处。但为什么我试了几天，就不成了？”

    我觉得这个问题很典型，我们不妨一起来分析。

    试想，为了减肥、健身，天天爬16层高楼，那毕竟是一件极艰苦的事：开始她一定是咬着牙、喘着气、努着劲，才一步步艰难地把腿挪到那16层的；而随后几天，她一定会天天累得浑身酸痛，以至酸痛得她全身骨头架子都要像散了似的；而再以后，她心里每天一定都在激烈地斗争，以至终有一天，她感到实在无法坚持了，于是就只能中途放弃，并无可奈何地抚慰自己道：“胖一点就胖一点嘛，这算什么，还丰满呢？你看人家香港肥姐，活得多潇洒、多滋润啊！”

    朋友，这也许就是这位女士败下阵来的真实过程，也一定是我们许多人曾败下阵来的真实过程。

    那采用我所谓的“策略性”又应如何去做呢？

    应该这样去做。

    你想，你一下子要爬这16层高楼当然难度极大。那怎么办呢？你先别急，别总想一口吃成个胖子、一口吞下个热汤圆。你慢慢来──开始几天，剩电梯到十三四层，爬二三层；爬二三层对你一定很轻松，没什么问题吧？好了，过些天再加一层；这加一层对你一定也没什么问题吧？好了，过些天再加一层朋友，你只要听我的话，不急不慢、循序渐进，一天天脚踏实地、步步为营、稳扎稳打地加，我相信终有一天，你会在不知不觉中每天爬十六层楼还会感到轻松自如、兴致勃勃、精神抖擞、豪情满怀，仿佛珠穆朗玛峰也天天踩在你脚下似的

    朋友，我为什么敢说这样的话？因为我许多现在你们看似不可思议的习惯，其实就是这样一点点养成的。

    那我以上所举的这个实例说明了什么呢？

    说明了培养一种习惯，除了要研讨它的必要性和可行性外，还必须探讨它的策略性。

    而经过我的深入思考和实践，我认为这策略性关键在两个字──“少”和“小”

    所谓“少”就是从总体战略而言，每个阶段培养的习惯，要讲究一个“少”字，千万不能“多”；

    所谓“小”就是从具体战术而言，每个习惯开始培养时，要讲究一个“小”字，千万不能“大”

    因为这两个字太重要了，因此让我来分别细说。

    先说这“少”字。

    我们培养习惯，为什么总体战略上，每个阶段要讲究一个“少”字呢？

    这就要先从我们培养习惯的总体战略说起。

    实际从我以前的大量论述中，你们一定能知道，我之所以如此强调“习惯”、如此重视“习惯”因为“习惯”决不是简单两个字、也决不是某项单一的素质，而是一条路，是一条您一辈子应坚持去走的自我超越、自我突破、自我修炼之路。我们前面还提到，我们这里所谈的习惯，决不是一种狭义习惯，而是一种“广义习惯”

    既然是一条一辈子要走的路、又是一种“广义习惯”那我们这一生要培养的习惯从小到大、从里到外、从头到脚、从学业到事业、从动作到思维、从思维到精神，是不是太多了、太多了？！

    那如此多的习惯要去培养，我们如何应对呢？

    显然每阶段要讲究一个“少”字。

    不讲究一个“少”字，一大堆习惯都想培养和征服，到头来就会成狗熊掰棒子，一个也拿不到手。

    而讲究了一个“少”字，就等于集中兵力打歼灭战，就等于用铁郎头，去砸一个小钉子，就很容易成功。

    而一旦你成功了，兴趣有了，劲头大了，信心也足了，于是就会接二连三，势如破竹，开始了极好的良性循环；否则，岂不会产生可怕的恶性循环？

    因此知道了这个道理，我们每个阶段培养的习惯一定要“少”；尤其开头，一二个、二三个足矣。

    以上我们讲的是“少”

    下面再讲这“小”

    这可是我的一个重大发现，其对成功培养一个习惯的作用，可以说妙不可言。我为什么这样说呢？

    我们还是以前面举的爬16楼的故事为例。

    你看那学员为何十六层没爬几天就败下阵来了呢？问题显然在一个“大”字──你想，从来都是乘电梯的人，猛不丁天天要爬十六层高楼，这数字多“大”啊，简直大得吓人！

    但如果我们把这“大”变成“小”把每天十六层变成这习惯起步时每天先只爬二三层，这问题岂不一下就迎刃而解了？

    这实际是一种智慧，而且还是大智慧。因为老子道德经中就有这样一句闪烁着智慧光芒的话：

    天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。

    而实际细想起来，天下许多难事、许多大事，一件件不都是从易处、从细处着手的吗？而有了一个“小”字，不就一下子变得“易”了、变得“细”了吗？因此，通晓了这种智慧，我们在习惯上也一定要这样做。而从某种意义讲，习惯的培养和改变，其本质是要根本去改变一个人，这几乎是我们人生最难的事！试想，我们学习读书尚且要从一加一开始，从加、减、乘、除开始，那我们培养习惯，就更应顺序渐进，从一个“小”字开始！

    我们说起步时要讲究一个“小”字，另一个缘由是，由于采用了这一策略，我们在习惯培养上最难过的两道坎，就给您一下子轻易迈过了。

    第一道坎是“起步”坎。

    我们还是以爬楼为例吧... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读